Tökmagolaj káros hatásai, A tökmagolaj áldásos hatásai 35 pontban

Antioxidánsban gazdag A tökmag olyan antioxidánsokat tartalmaz, mint például a karotinoidok és az E-vitamint. Az antioxidánsok csökkenthetik a gyulladásokat és megvédhetik a sejteket a káros szabad gyököktől.

Ne dobjuk ki a tök magját!

Ezért segíti az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek fogyasztása számos betegség elleni védelmet. Úgy gondolják, hogy a tökmag magas antioxidánstartalma részben felelős az egészségre gyakorolt pozitív hatásáért. Egy vizsgálatban a tökmagolaj mellékhatások nélkül csökkentette arthritisben szenvedő patkányok gyulladását, míg a gyulladáscsökkentő gyógyszereknél káros mellékhatásokat mutatták ki. Csökkenti egyes a prostatitis felismeri megbetegedések kialakulásának kockázatát A tökmagban gazdag étrendeket a gyomor- emlő- tüdő- prosztata- és vastagbélrákos megbetegedések kockázatának csökkentésével társították.

Egy megfigyeléseken alapuló tanulmány szerint a fogyasztása csökkenti az emlőrák kockázatát menopauza utáni nőknél. Más tanulmányok pedig arra utalnak, hogy a tökmagokban levő lignánok kulcsszerepet játszhatnak az emlőrák megelőzésében és kezelésében.

• A tökmagolajról Mi is az a tökmagolaj?
• Prostatitis pszichoszomatikus
• A törlés kéréséig
• Mit kell tennie a prosztatitis
• Még több termék A nőknek és a férfiaknak is segít!
• Recept gyertyák propolis- el a prosztatitisből
• Ez egy nagyon fontos dolog, hiszen az olaj elkészítésénél nem használnak magas hőmérsékletet, ezzel biztosítva azt, hogy az olaj megőrzi magas vitamin és ásványi anyag tartalmát.
• Cookie tájékoztató A tökmagolaj áldásos hatásai 35 pontban A hidegen sajtolt tökmagolaj áldásos hatásait vitamin- ásványianyag- és telítetlen zsírsavtartalmának köszönheti.

További vizsgálatok azt mutatták ki, hogy a tökmagot tartalmazó étrendkiegészítők alkalmasak lehetnek a prosztataráksejtek növekedésének lelassítására. Hozzájárul a prosztata és a húgyhólyag egészségéhez A tökmag segíthet enyhíteni a jóindulatú prosztata hiperplázia BPH tüneteit, amely a prosztata mirigyének megnagyobbodását, vizelési problémákat jelent.

Embereken végzett számos tanulmány azt bizonyítja, hogy a tökmag fogyasztása csökkenti a BPH-val kapcsolatos tüneteket, valamint javítja az életminőséget. További kutatások pedig arra utalnak, hogy a tökmag vagy az abból készült termékek alkalmazása segíthet a túlműködő húgyhólyag tüneteinek kezelésében.

Jelentős a magnézium tartalma A tökmag a magnézium egyik legjobb természetes forrása.

Navigációs menü

A magnézium pedig olyan ásványi anyag, amely gyakran hiányzik számos nyugati populáció étrendjéből. Az emberi szervezetben több mint kémiai reakciónak van szüksége magnéziumra.

A megfelelő magnéziumszint fontos a vérnyomás, a szívműködés, a csontok és a vércukorszint szempontjából. Hozzájárul az egészséges szívműködéshez A tökmag kiváló forrása az antioxidánsoknak, a magnéziumnak, a cinknek és a zsírsavaknak - mindez segít megőrizni a szív egészségét. Az állatkísérletek azt is kimutatták, hogy a tökmagolaj csökkentheti a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet - a szívbetegségek két fontos kockázati tényezőjét.

Más tanulmányok arra utalnak, hogy a tökmag képes növelni a nitrogén-oxid képződését a szervezetben, ami felelős lehet a szív egészségére gyakorolt pozitív hatásáért. A nitrogén-oxid javítja a véráramlást és csökkenti az artériákban a plakk növekedésének kockázatát. Csökkenti a vércukorszintet Állatkísérletekkel kimutatták, hogy a sütőtök, a tökmag, a tökmagolaj és a sütőtöklé csökkentheti a vércukorszintet.

Tökmagőrlemény - Tudomány és ÉletmódTudomány és életmód

Ez különösen fontos a cukorbetegek szempontjából, akik a vércukorszint szabályozásával küzdenek. Számos tanulmány kimutatta, hogy a sütőtöklé vagy a tökmag étrendkiegészítő csökkenti a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegeknél.

Ez főleg a magas magnéziumtartalma miatt van. Rostban gazdag A sütőtök magjai nagyszerű rost forrást jelentenek.

A magas rosttartalmú étrend elősegítheti a jó emésztést és ezáltal az tökmagolaj káros hatásai is. Ezen kívül a magas rosttartalmú étrend csökkenti a szívbetegségek, a 2.

Javítja a sperma minőségét Az alacsony cinkszint kapcsolatba hozható az alacsony spermiumminőséggel és a férfiaknál a meddőség fokozott kockázatával. Mivel a tökmag a cink gazdag forrása, javíthatja a sperma minőségét. Vizsgálatok szerint az emberi spermát a kemoterápia és az autoimmun betegségek által okozott károsodásoktól is védheti a tökmag. A benne található antioxidánsok és más tápanyagok hozzájárulnak az egészséges tesztoszteronszinthez és javítják az általános egészséget.

Ezek a tényezők együtt hatnak a termékenységi szintre és a reprodukciós funkcióra, különösen férfiaknál. Növeli az alvás minőségét Ha gondod van az ha 24 éven belül prostatitis, érdemes néhány tökmagot alvás előtt elfogyasztani.

A Hidegen sajtolt növényi olajok

Természetes forrása tökmagolaj káros hatásai triptofán nevű aminosavnak, amely segíti az alvást. Naponta körülbelül 1 gramm triptofán fogyasztása ajánlott a megfelelő alvás szempontjából. Azonban a szükséges mennyiségű triptofán beviteléhez gramm tökmagot kell megenni. Emellett a tökmag kiváló magnéziumforrás. Tökmagolaj káros hatásai megfelelő magnéziumszintet is társítják a jobb alváshoz. Néhány kisebb tanulmány kimutatta, hogy a magnézium bevitele javítja az alvásminőséget és teljes alvási időt az alacsony magnéziumszintű embereknél.

Könnyen beépíthető bármilyen étrendbe Ha szeretnéd megtapasztalni a tökmag előnyeit, könnyen beillesztheted az étrendedbe. Sok országban népszerű a tökmag, amelyet nyersen vagy pörkölve, sózva vagy só nélkül fogyaszthatnak el. Amellett, hogy magában eszed, hozzáadhatod turmixokhoz, joghurtokhoz és gyümölcsökhöz. Salátákba, levesekbe vagy péksüteményekre szórhatjuk. Azonban, mint sok magféle esetében, fitinsavat tartalmaz, ami csökkentheti bizonyos tápanyagok biológiai hozzáférhetőségét.

Rendszeres fogyasztás esetén érdemes lehet áztatni vagy csíráztatni, hogy csökkentsd a fitinsavtartalmát. Ebben a sütés is segíthet.