A kegel gyakorlatokkal

FIGYELMEZTETÉS

Ezt a 3 dolgot tudnod kell, mielőtt kipróbálnád a Kegel-gyakorlatokat Hallottál már a Kegel-gyakorlatokról, és tudod, hogy a kegel gyakorlatokkal olyan jelentősek?

a kegel gyakorlatokkal prosztata gyertyák a prosztatitis kezelésére

Ezeket a tornagyakorlatokat Dr. Arnold Kegel amerikai nőgyógyász fejlesztettek ki ben, miután rájött, mennyire fontos a medencefenék izomtevékenysége. A medence belső szerveit többféle izom tartja, amelyek ha meggyengülnek, komoly problémákat okoznak.

a kegel gyakorlatokkal prostatitis in 30 year old

A Kegel-gyakorlatok ezeket az izmokat erősítik, fokozzák a szexuális élvezeteket, és nagy eséllyel megakadályozzák a vizelet-inkontinenciát. Na de honnan tudhatod, hogy neked is érdemes kipróbálnod ezeket a gyakorlatokat, és mik azok a dolgok, amiket feltétlenül tudnod kell előtte?

Fotó: Shutterstock 1.

A rendszeresen végzett Kegel-gyakorlatokkal jelentősen javíthatunk az életminőségünkön.

A Kegel-gyakorlatok nem mindenkinek ajánlottak Ha bármilyen kismedencei fájdalom, vizelet-inkontinencia vagy bélprobléma miatt szeretnél Kegel-gyakorlatokat végezni, akkor előbb mindenképp egyeztess a nőgyógyászoddal, hogy valóban olyan problémával állsz szemben, amin segíthetnek ezek a gyakorlatok.

A Kegel-gyakorlatok arra lettek kifejlesztve, hogy erősítsék a medencefenék izmait, de ha a probléma gyökere nem az izomzat állapota, akkor még kellemetlen panaszokat is okozhat a plusz megerőltetés.

a kegel gyakorlatokkal betegség prosztatitis és kezelése

A gyenge medencefenékre legjellemzőbb tünetnek számító vizeletszivárgás sok más a kegel gyakorlatokkal is jelezhet, ezért fontos az edzéseket megelőzően egy alapos kivizsgálás. Ha semmilyen egészségügyi problémád nincs, akkor bátran próbáld ki a Kegel-gyakorlatokat, de hosszabb távon egy egyéni edzésterv jobb választás, mint ezek a speciális tornagyakorlatok.

Fontos a gyakorlatok pontos betartása A Kegel-gyakorlatokról sokan azt feltételezik, hogy könnyűek, pedig a problémák már ott elkezdődnek, hogy az erősíteni kívánt izmok beazonosítása sem egyszerű.

a kegel gyakorlatokkal a legjobb a prosztatitis kezelésében

A női testben a szeméremcsonttól a farkcsontig húzódnak, körülveszik a húgycső nyílását, a végbélnyílást és a vaginát. Hogy hogyan mozgathatod át megfelelően ezeket az izmokat, ahhoz mindenképpen legalább egy oktatóvideót nézz végig, de ha van rá lehetőséged, még jobb, ha egy edző mutatja be, pontosan hogyan csináld a gyakorlatokat. Szerencsére már olyan applikációk is vannak, amik képesek nyomon követni az izmok mozgását, így leellenőrizheted, hogy valóban jól végzed-e a gyakorlatokat.

ATASI EJAKULASI DINI DENGAN SENAM KEGEL -

Mi több, emlékeztetőt is állíthatsz be, hogy tudd, mikor van itt az ideje, hogy újra edz. Ne várj azonnali eredményt Ahogy idő kell ahhoz, hogy a tested más területein megerősítsd az izmaidat, úgy az is időbe telik, míg a medencefenék izmai a gyakorlatok hatására regenerálódnak. A különböző edzésformák közül legalább napi hármat érdemes elvégezned.

a kegel gyakorlatokkal ön meggyógyította a kiszívott prosztatitist

Ezzel a tempóval hét múlva várható először jelentősebb változás. Azonban ne feledd, mindannyian másként működünk. Lehet, hogy neked több, de az is lehet, hogy kevesebb időre lesz szükséged a javuláshoz.

a kegel gyakorlatokkal prostatitis frakció

Ha a gyakorlatok kezdetén nincsenek erőteljes tüneteid, akkor pár héten belül szinte biztosan tapasztalsz majd változást, de a vizeletinkontinencia megszűnése akár fél évbe is beletelhet. Mindaddig pedig, amíg nem orvosi kezelést szeretnél kiváltani a Kegel-gyakorlatokkal, jó módszerként szolgálnak arra, hogy megerősödjön a medencefenék-izomzatod.

Egy női testben ez a szeméremcsonttól a farkcsontig húzódik, körülveszi a húgycső nyílását, a vaginát és a végbélnyílást. Fontos tisztába lenni azzal, hogy a medencefenék tartóizmainak a gyengülése nemcsak a nőket érinti. A férfiaknak is oda kell figyelniük arra, hogy ezeket az izmokat erősítsék. Amikor az izmok tónusa megfelelő, azok jól feszülnek és tartják a szerveket. Amikor az izmok gyengék és ernyedtek, nos, itt kezdődnek a problémák.

Hasonlóanyagok